Gratis proefles
Personal training - Cardio Conditie opschroeven met Cardiotraining

Lees meer

Wil jij je conditie opschroeven en je uithoudingsvermogen een flinke boost geven zodat je fitter wordt en meer aankunt? Dat kan perfect met cardiotraining. Cardio is een afkorting van ‘cardiovasculair’ en betekent ‘met betrekking tot hart- en bloedvaten’. Met cardio wordt elke trainingsvorm bedoeld die de hartslag doet stijgen. Deze cardio trainingsmethode is geschikt voor iedereen die vet wil verbranden en de algehele conditie wil verbeteren. Daarbij speelt "after-burn" ook een rol, dat is het naverbrandingseffect wat wel 48 uur kan duren.

Wat is een interval cardiotraining?

Met interval cardiotraining train je intensiever dan bij een normale cardiotraining. Met deze intensieve trainingsmethode hoef je minder tijd te besteden aan je training en bereik je toch een goed resultaat. Deze training is vooral geschikt voor mensen die minder tijd hebben, intensief willen trainen en met een kortere workout toch veel vet willen verbranden. Daarnaast werk je tegelijkertijd aan het verbeteren van je conditie.

Interval cardiotraining kan door middel van fietsen, hardlopen, crosstrainen of roeien. Roeitrainers of crosstrainers zijn het meest geschikt voor interval cardio, omdat je bij deze de meeste spieren in werking stelt. Onze personal trainers begeleiden jou bij de juiste intervaltraining, zo bereik je in korte tijd maximaal resultaat.

Waarom interval cardio?

Met interval cardio daag jij je lichaam uit in relatief korte tijd. Je verbrandt meer calorieën tijdens deze training en door de dag heen (afterburn-effect). Je pleegt, in tegenstelling tot langdurige cardio, geen aanslag op de productie van groeihormonen en testosteron die je nodig hebt voor andere belangrijke functies van je lichaam, zoals spieropbouw en vetverbranding.

Tenslotte publiceerde enkele wetenschappers dat bij interval cardio sprintjes van 20 tot 30 seconden, 3 x per week van 20 minuten, hetzelfde resultaat oplevert dan wanneer je 3x per week 90 minuten tot 2 uur langdurige cardio sessies volgt. Daarbij werd het uithoudingsvermogen van de interval cardio sneller groter dan bij langdurige cardiotraining.

Met je personal trainer zal jij je volledig in het zweet werken op jouw niveau op jouw moment, alleen in jouw tempo zul je optimale resultaten behalen. Na de training voel jij je ontspannen en vitaal.

Waarschijnlijk heb je een doel voor ogen wanneer je wilt gaan sporten. Dit doel is voor iedereen anders en kan flink variëren. Bij The Gym heb je drie keuzes om te beginnen:

  1. Loop vrijblijvend binnen voor een kopje koffie en kom kijken
  2. Maak een afspraak voor een persoonlijk gesprek en krijg een rondleiding
  3. Geef je op voor een gratis proefles

De voordelen van personal training