Creatine helpt sportprestaties te verbeteren en ondersteunt de spieropbouw bij zowelexplosieve krachtinspanning. 

Bij een dagelijkse creatine inname van 5 gram is wetenschappelijk bewezen dat het de fysieke prestaties verbetert bij zowelkrachttraining, HITT en intervalcardio. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.

Creatine is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt en voornamelijk te vinden is in onze spieren. Het wordt daar opgeslagen als creatinefosfaat en dient als een soort batterij om snel energie vrij te maken bij intensieve inspanningen, zoals bij krachttraining of sprinten. Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen ook stimuleert creatine de groei van spieren en (vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen.